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Uma frase que me ficou na memória, mas não me recordo o autor é: “Se eu for 98% perfeito em qualquer coisa que faça, será dos 2% que estraguei que me lembrarei no final.” Damos, naturalmente, muito mais atenção aos acontecimentos negativos do que aos positivos. Assim, ironicamente, para sermos optimistas, temos de começar por ser realistas e objectivos. É o que nos diz Chade-Meng Tan no seu livro “Procura dentro de ti”. Este livro, merecidamente nos tops de vendas actuais, tem como título o nome de um curso que ele próprio concebeu (com a ajuda de alguns dos maiores especialistas mundiais no campo da inteligência emocional, da meditação e da psicologia positiva), administrado na Google. A ideia é simples: temos de desenvolver ao máximo a nossa capacidade de atenção. Depois, temos de focar essa atenção em nós próprios e nos outros. Por fim, vamos aprender a desenvolver hábitos mentais que nos acompanharão para sempre.
Chade-Meng Tan, céptico por natureza, rendeu-se aos
benefícios, cientificamente provados, das práticas contemplativas, traduzindo os
ensinamentos destas práticas para uma linguagem que as pessoas pragmáticas conseguem
processar. O programa “Procura dentro de ti” apresenta-se, de facto, como irresistível:
tem bases científicas, é altamente prático e tem uma linguagem extremamente
acessível com um toque de humor que nos desarma e envolve. E é fantástico
comprovar que o programa funciona tão bem com pessoas normais num ambiente
empresarial em plena sociedade moderna.
Podemos dizer que percorre três passos essenciais:
1.
Treino
da atenção – a atenção é a base de todas as capacidades cognitivas e emocionais
mais elevadas.
2.
Autoconhecimento
e autodomínio – através da atenção treinada adquirimos uma boa percepção dos
nossos processos cognitivos e emotivos alcançando o autoconhecimento e
autodomínio.
3.
Criação
de hábitos mentais úteis – criar hábitos como ter o seguinte primeiro
pensamento instintivo sempre que conhecemos alguém: “quero que esta pessoa seja
feliz”. Hábitos como este fazem toda a diferença na nossa vida. Diferença que se baseia, também, numa aprendizagem como a do optimismo e numa descoberta como a da motivação.
Optimismo
Um dos primeiros passos para a aprendizagem do optimismo é,
precisamente, ganhar consciência da nossa tendência experiencial fortemente
negativa. Se um escritor receber nove críticas brilhantes e uma terrível, o
mais provável é que se recorde mais dessa do que das nove positivas. É muito
mais provável termos mais sucessos do que insucessos, mas prestamos demasiada
atenção aos insucessos. Se compreendermos isto podemos alterar a forma como nos
vemos.
O segundo passo é a atenção plena: sempre que experimentarmos
um sucesso ou insucesso, devemos prestar atenção ao que se passa no nosso corpo.
O terceiro passo é a transformação: prestar atenção
consciente ao sucesso e aceitar o reconhecimento merecido, criando um hábito
mental de prestar a devida atenção aos sucessos. Valorizar os sucessos em
detrimento dos fracassos pode soar a negação, mas na realidade, ao fazê-lo,
aumentamos a objectividade equilibrando a nossa tendência fortemente negativa.
Repetindo frequentemente esta prática criamos novos hábitos mentais e da
próxima vez que experimentarmos um insucesso recuperaremos mais rapidamente
desse revés.
Motivação
Quem melhor do que nós próprios para descobrir o que nos
estimula?
Daniel Pink, citado no referido livro, considera que os três elementos da verdadeira
motivação são:
1.
Autonomia:
o desejo de conduzirmos as nossas próprias vidas.
2.
Domínio:
a vontade de nos tornarmos cada vez melhores em algo que consideramos
importante.
3.
Propósito:
o anseio de fazer o que fazemos ao serviço de algo maior que nós.
Este enquadramento vai de encontro às três práticas de
motivação que nos propõe Chade-Meng Tan:
1.
Alinhamento:
alinhar o nosso trabalho com os nossos valores e o nosso propósito maior.
2.
Antevisão:
ver o futuro que desejamos para nós próprios.
3.
Resiliência:
a capacidade de ultrapassar os obstáculos que encontramos no caminho.
Neste domingo de Páscoa, tempo de renovação e esperança, desejamos
que o optimismo e a motivação vos acolham a cada passo.
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