Todos conhecemos, pelo menos uma vez na vida, a sensação de
ser, ao mesmo tempo, únicos e estar imersos na totalidade; de engrandecimento
do ser, de uma experiência de transcendência. Seja na partilha de uma alegria colectiva,
na dádiva a um projeto ou causa, nos braços do ser amado, numa música que nos
arrebata…
Mihaly Csikszentmihalyi denomina esta expansão do ser, esta
plenitude que invade o corpo, o coração e o espírito, the flow, “o fluxo”. É como que uma onda que nos transporta para
longe das margens do medo, do aborrecimento, de tudo aquilo que nos constrange
e limita. A grande descoberta de Mihaly Csikszentmihalyi é ter demonstrado que
a experiência de fluxo pode ser programada e repetida para se tornar naquilo
que ele denomina “experiência óptima”: O estado de imersão total numa tarefa
desafiadora em que a alienação dá lugar ao envolvimento, o encantamento
substitui o aborrecimento, o sentimento de resignação é substituído pelo de
controle.
Esquiar, fazer voluntariado, nadar, conversar com amigos,
cantar num coro, pintar, escrever… As chaves da vivência de uma experiência
óptima são: Existência de um desafio claro que concentra completamente a nossa
atenção; termos capacidade para responder a esse desafio e recebermos um
feedback imediato em relação à maneira como estamos a sair-nos em cada passo da
nossa actividade (por exemplo, recebemos um sentimento positivo depois de cada
nota correctamente cantada, de cada pincelada dada).
Assim, quando escolhemos algo em que nos investimos na medida
das nossas capacidades e da nossa concentração, algo que nos desafia e nos envolve,
damo-nos a possibilidade de viver experiências verdadeiramente gratificantes.
Para ser considerada uma “experiência óptima”, a sua
actividade preferida deve apresentar as seguintes oito características:
1.
Ser
realizável, mas constituir um desafio e exigir uma aptidão particular.
2.
Necessitar
a sua concentração.
3.
Ter
um objectivo claro.
4.
Fornecer
um feedback imediato (saber se começou a ser bem sucedido ou não).
5.
Um
envolvimento profundo que exclui qualquer distração.
6. A possibilidade de você
poder controlar todas as suas acções.
7. Fazer desaparecer a preocupação consigo próprio, "esquecer-se de si".
8. Alterar a percepção da duração, do tempo.
Fontes: Vivre - La psychologie du bonheur, Mihaly Csikszentmihalyi
Psychologies